창원여성의원, 월경주기에 따른 효과적인 월경다이어트!
안녕하세요! 여기는 창원여성의원 라움산부인과 입니다. 특히 여성들에게 다이어트는 평생의 숙제다. 평소 식단관리와 운동을 통해 다이어트를 하는데 호르몬의 영향으로 월경중에 다이어트를 하기가 정말 쉽지 않습니다. 그러나 생리식단도 생리주기에 따라 효과적으로 조절할 수 있다. 생리 기간을 활용하면서 하는 황금기 다이어트 방법입니다. 오늘 창원산부인과 라움산부인과에서 알려드립니다.
월경 다이어트
생리 전후나 생리 중에는 평소보다 여성 호르몬의 영향을 받기 쉽습니다. 호르몬 변화는 다이어트를 방해하는 가장 큰 요인 중 하나다. 호르몬이 변하면 설탕이 많이 든 과자를 갈망하기 때문입니다. 또한 프로게스테론 분비 증가로 인해 부종이 발생할 수 있으며 세로토닌 수치가 감소함에 따라 식욕이 증가할 수 있습니다. 과도한 식욕 억제는 우울증과 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요한 곳이다. 월경 전주는 다이어트에 위험한 기간 다이어트에 가장 어려운 기간은 월경 전주입니다 월경 전주는 식욕이 가장 왕성한 시기입니다 체중 조절이 안되면 살이 찌기 쉽습니다 순하게 하세요 스트레칭, 요가, 무리한 운동 자제 붓기 유발하는 과도한 짜고 매운 음식 자제 다이어트 조절에 주의, 과식 자제 월경 중 일회성 다이어트는 금물 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있음 , 그래서 채소, 해조류 등의 음식을 섭취하고 적당한 운동을 하면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다 생리 후 1주일이 지나면 다이어트의 황금기 살을 빼기 가장 좋은 시기는 호르몬이 균형을 이루고 신진대사가 왕성해 지방이 배출되지 않을 때입니다 평소처럼 많이 축적하지 마십시오. 신체 활동을 줄이고 활동을 늘리면 식단을 최대한 활용할 수 있습니다.오늘 포스팅 참고하셔서 다이어트에 도움 받아보세요 라움 산부인과의원 See More